产.后宝妈怎么才能恢复到孕.前少女状态?

 新闻资讯     |      2020-03-24 14:01

产.后宝妈怎么才能恢复到孕.前少女状态?

首先,谈谈产.后减肥的问题。很多产.后的宝妈想减肥的心情是特别迫切的,因为跟之前窈窕自己的相比,镜子里那个臃肿的大妈是自己都不能接受的,于是在这种焦虑的心态下,会不择手段尝试各种不健康的减肥方法。这对于本来产.后身心都非常脆弱的宝妈们来说,伤害是非常大的,生理上,内.分.泌.紊.乱,掉头发,例.假不正常,得妇.科.炎.症,腰.膝.受.伤,腹.直.肌.分.离,漏. 尿,导致易胖体质,影响哺.乳等等,心理上会加大产.后.抑.郁的发.病.概率和加剧后果的严重性。


事实上,产.后的宝妈大可不必如此焦虑。产后六个月,身体里的松.弛.素没有排出,本来就是减肥的黄金时期,按照我提供的高蛋白、低升糖指数、高膳食纤维、优质脂肪的哺.乳.期食谱和系统的产.后.恢.复.课程,就能够很好地恢复到孕.前身材,甚至超过孕.前。


下面分享一个真实的案例:


【我是Laura,今年37岁,身高165cm,去年生完二宝后一度胖到142斤,内.脏.脂.肪7,体脂率38.6%,当时特别自卑,不想买衣服,不想出门,不想拍照,以至于现在没法找到一张最胖时期的全身照。


那时候游戏 牛牛经常看着镜子里的自己哭,徘徊在产.后.抑.郁.的边缘。结束哺.乳.期后,开始疯狂尝试各种方法减肥、节食、不吃主食,但经常很饿,因为一直有点低.血.糖,当时就更严重了;后来买了一个威商品牌的xiao素,吃了每天拉肚子,还吃了两个月减肥.饮.料,一斤都没瘦;自己也运动过,但经历孕期,身体状态和体力比孕.前差很多,缺少科学方法训练,膝盖受了伤,跑步和下蹲都疼。期间也去健身房,但无奈照顾二宝,根本没有时间长期坚持。


2019年春节前无意中在头条看到大鹏,起初还是将信将疑的,抱着试一试的态度。过完年2月13日开始正式跟着大鹏的食谱和健身视频训练,一个月瘦了3.3KG,这真的是刷新了我对减肥瘦身的认识。居然可以不饿肚子、不吃.药、不伤身体而健康瘦下来,运动也很科学,膝盖.旧.伤再也没有复.发过,最大的好处是可以根据自己的时间灵活掌握训练时间,看专.栏.课程训练对二.胎妈妈真的是福音。


到现在跟着大鹏吃和练将近半年,每周训练4到5次,但因为天天吃食堂,应酬也比较多,所以吃得方面不是很严格,但即使这样,体重也减了将近20斤,体脂率降低了8.4%,内脏脂肪由7降到4,每天虽然睡得少,但精神比之前要好很多,身边人都觉得我比刚休产检上班时像换了一个人。真的要谢谢大鹏和大鹏团队,接下来进入塑型阶段,希望能继续坚持下去,任时光流转,手机牛牛游戏大全依然是最好的自己。】


这是她跟我的减肥前后的对比照


我的产.后.恢.复.课.程就是针对女性产.后.肥.胖、腹.直.肌.分.离、漏 .尿、腰.疼等问题,通过循序渐进的恢.复运动,完全可以恢.复到孕.前身材,甚至比孕.前状态更好!


点击蓝色字就能打开课程:产.后.恢.复.课.程


跟着我的课程训练和食谱吃的宝妈都有瘦下来,就算过了产后六个月,只要科学饮食+系统运动,也是很容易收获我们想要的好身材,甚至拥有马甲线。


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另外一个宝妈跟我减肥的前后对比照


最关键的是,在减肥的过程中我们更要收获健康,因为怀.孕而被破坏的内.分.泌,肌肉功能恢.复好。不腰痛不漏 .尿,每天精神饱满,打理工作家庭宝宝。


所以前途一片光明,好身材和健康,还有美满的家庭都会有,宝妈不必焦虑,放好心态行动起来就可以了!


我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,减肥没有捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”,吃饱吃好还能瘦下来不反弹!我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。